-
Wewnętrzny krytyk i jego wpływ na relacje
Każda z nas słyszy w sobie wewnętrzny głos, który ocenia nasze decyzje, wygląd, emocje i relacje. Czasem jest cichy i podstępny, czasem brutalnie bezlitosny. Pod jego wpływem wątpimy w siebie i swoje możliwości, nie doceniamy swoich zasobów i talentów lub kompletnie je negujemy, rezygnujemy z ciekawych inicjatyw i nie podejmujemy wyzwań. Ów głos to wewnętrzny krytyk, ograniczający wybory, sabotujący bliskość i podważający naszą wartość. Potrafi szczególnie mocno dawać o sobie znać w relacjach: utrudnia ich nawiązywanie, każe wątpić w szczerość uczuć partnera, powoduje, że wstydzimy się własnych potrzeb i emocji oraz uniemożliwia stawianie zdrowych granic. Zamiast wspierać i zapraszać do rozwoju, rani i podcina skrzydła. W tym artykule przyjrzysz się temu, jak działa Twój wewnętrzny krytyk, w jakich sytuacjach się uaktywnia, co do Ciebie mówi i, co najważniejsze, jak możesz osłabić jego wpływ i wzmocnić wewnętrzny głos wsparcia, życzliwości i samoakceptacji. Kim jest…
-
5 sposobów na poczucie własnej wartości i otwarcie się na zdrową relację
Fraza „poczucie własnej wartości” pokazuje w wyszukiwarce blisko 5 milionów wyników i to tylko w języku polskim. Oznacza to, że temat poczucia własnej wartości budzi ogromne zainteresowanie. Za tym zainteresowaniem kryje się głęboka potrzeba akceptacji, bycia wystarczającą oraz uzyskanie odpowiedzi na pytanie: Co mogę zrobić, aby uwierzyć w siebie? Czym jest poczucie własnej wartości? Jedna z definicji mówi, iż poczucie własnej wartości to subiektywna ocena, jaką mamy na temat siebie, swoich umiejętności, zasług i znaczenia w relacjach z innymi. Inna podaje, iż to postawa wobec siebie lub własna opinia na swój temat czy też ocena samego siebie Najprościej rzecz ujmując, poczucie własnej wartości to świadomość, przekonanie i wiara w to, że jako człowiek i kobieta mam wartość. To, że mam wartość oznacza, iż wiele znaczę, mam zasoby, talenty i zasługuję na szacunek. Co świadczy o zdrowym poczuciu własnej wartości? Kobiety o wysokim poczuciu własnej…
-
Czy wypalenie zawodowe niszczy Twoje relacje?
Coraz więcej badań pokazuje, że wypalenie zawodowe nie kończy się na miejscu pracy, ale wkrada się niepostrzeżenie także do relacji. Jego skutki często są widoczne także w środowisku domowym, wśród najbliższych. Wypalenie odbiera energię, znieczula emocje, osłabia więzi. Trudno je budować, gdy towarzyszy temu chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie i wewnętrzne wyczerpanie. Osoba wypalona często wycofuje się z kontaktu, traci cierpliwość, nie ma zasobów, by dawać uwagę, czułość czy wsparcie. Niniejszy artykuł jest próbą przyjrzenia się przyczynom wypalenia zawodowego, temu jak ono wpływa na relacje oraz co można zrobić, by o relacje odpowiednio zadbać – te ze sobą, ale także z tymi, którzy są w naszym życiu najważniejsi. Kogo dotyczy wypalenie? Wypalenie zawodowe nie dotyczy wyłącznie pracowników korporacji. Cierpią na nie głównie przedstawiciele zawodów pomocowych i zaangażowanych emocjonalnie: nauczyciele, lekarze, policjanci, księża. Według raportu UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl pt. „Polacy na granicy wypalenia zawodowego”,…
-
Jak przestać bać się odrzucenia i otworzyć się na relacje?
Lęk przed odrzuceniem to jedna z najczęstszych i najbardziej paraliżujących przyczyn, która skutecznie potrafi zablokować kobiety przed stworzeniem głębokiej, satysfakcjonującej relacji, pełnej spełnienia i miłości. Kobiety często zupełnie nieświadomie trzymają mężczyzn na dystans, obawiając się zranienia. Choć pragną bliskości, ich serce broni się przed kolejnym rozczarowaniem i tym samym zamykają się na każde próby zaangażowania się w relację. Skąd bierze się ten lęk? Przyczyny lęku przed relacją są różne. Dla jednych kobiet mają swoje korzenie w dzieciństwie – w braku bezpiecznej więzi z rodzicami, w krytyce, w poczuciu, że trzeba zasłużyć na miłość. U innych pojawiają się po trudnych doświadczeniach w dorosłym życiu – rozstaniach, zdradach, relacjach pełnych przemocy psychicznej czy emocjonalnego chłodu. Niezależnie od przyczyn, każde takie doświadczenie może zostawić ślad w sercu kobiety oraz wzmocnić przekonanie: „Jeśli pokażę, kim naprawdę jestem, zostanę odrzucona.” W tym artykule przyjrzymy…
